我們的牙齒與嘴唇之間有一個凹溝，舌頭由內向外頂到這個凹溝然後360度繞圈，先做五次的順時鐘繞圈，做第二次止鼾運動時再做五次的逆時鐘繞圈。 做這個繞圈運動時有兩點要注意：首先在做五次繞圈時，速度不要快，舌頭不是快速滑動，而是要用力頂到每一個位置，繞一圈至少要10秒鐘；其次，在舌頭繞圈時，嘴唇都要緊閉不要張開，這個舌頭繞圈運動的重點在於舌頭用力往外頂而嘴唇要用力抵擋舌頭往外頂的力量，所以這個運動是同時訓練舌頭與嘴唇兩者的肌肉力量。 如果舌頭用力繞圈時嘴唇張開的話，舌頭與嘴唇的肌肉訓練都將大打折扣。 這12個止鼾運動非常簡單，前面11個動作每個動作至少5秒鐘，最後一個舌頭繞圈動作繞一圈至少10秒鐘總共五圈，所以12個動作連續做一次大約2分鐘。
（圖/取自freepik） 每個人或多或少都會長痣，大多是後天形成的，但身上及臉上的黑痣為何會越長越多呢？ 長痣可以避免嗎？ 要怎麼判斷是良性黑痣還是惡性黑色素瘤？ 如果你有這些疑問，這篇文章將解析長痣原因，以及如何去除、治療，繼續看下去吧! 延伸閱讀：曬斑怎麼辦？ 曬斑會消失嗎？ 教你3招有效淡化斑點! 文章目錄 長痣原因 痣的種類 如何分辨惡性黑色素瘤 點痣的治療方法 長痣可以預防嗎？ 長痣原因 一般我們所謂的黑痣在學名上是「黑色素細胞痣」，主要是因為黑色素細胞（痣細胞）增生、聚集而形成，黑色素細胞分散在身體各處皮膚，所以每個人或多或少都一定會有痣。 容不容易長痣多和基因遺傳、紫外線照射、荷爾蒙變化以及年齡有關聯。
1. 古騰堡計劃 Project Gutenberg 是一個擁有 60,000 多本免費 epub 和 Kindle 電子書的圖書館。 用戶可以免費下載或在線閱讀。 本網站由 Michael S. Hart 於 1971 年創建。 2. Manybooks Manybooks 擁有大量各種類型的書籍。 電子書有 epub、pdf、azw3、mobi 和其他文檔格式。 該網站包含 50,000 多本免費電子書，擁有 150,000 多名讀者。 3. Z-圖書館 Z-library 是世界上最大的電子書圖書館之一。
不招虫、没病害! 这5种"神仙"花, 真好养, 越养家里越干净! 在繁忙的现代生活中，人们越来越渴望在家中营造一个绿色的避风港。. 一盆盆精心挑选的花卉不仅能够美化我们的生活环境，还能给心灵带来慰藉。. 然而，花卉养护中常见的虫害问题可能会给我们的 ...
五行八卦符福可以確保一個獨立區域範圍之內 (即太極)，五行能量氣場流通與，可起到鎮宅、化煞，開運、招財、納福，避邪氣、保平安作用。 道易八卦福正面 "福"字居中，四周是八卦和化煞開運密語，底部有一個暗八卦可以化解外面煞氣。 四角助運聖品組成，注入了密咒。 背面是道教大師道教科儀人工手繪開光專業鎮宅符咒，通過周易風水道教符咒有機結合，""解"道"、"道"釋""，開光時注入了法力，具有專業鎮宅，化煞，招財納福，化解門門，大路衝門，廁所門，驅邪消災作用。 五行分解此"福"字;可分解為"示" (屬金)、"一" (屬土)、"口" (屬木)、"田" (屬火)、"福" (屬水)，所以，從正面看五行。 道易八卦符福無需一一化解，只要室內、室外各帖一張開光福字。
夫妻「緣盡」的第一個徵兆，是彼此失去分享欲，溝通逐漸變少。 夫妻關係的基石是分享。 分享可以是關於生活中的瑣事，職場壓力的抱怨，或是內心深處的夢想。 當一個人開始對另一半閉口不談，主動迴避任何形式的交流時，這意味著他們不再願意把內心世界分享給對方。 時間一長，夫妻間溝通的隔閡會逐漸擴大，導致感情的減淡。 面對這個問題，夫妻需要重建信任和開放的交流渠道。 他們可以嘗試定期舉行「心靈對話」的時間，傾聽對方的想法和感受。 在這個過程中，彼此應該互相保持開放，不批評對方的意見，而是理解和尊重。 通過分享彼此的想法和情感，夫妻可以更好地了解對方，並共同成長。 ... -02- 相互嫌棄，感情疏離 夫妻「緣盡」的第二個徵兆，是相互嫌棄，感情上越來越疏離。
帶狀皰疹（帶狀疱疹）是由水痘-帶狀皰疹病毒（Varicella-Zoster Virus）引起的病毒性疾病，主要發生在中老年人和免疫力較弱者，常見症狀為身體一側出現皰疹和疼痛，帶狀皰疹對患者的身體和心理健康都會有不小負擔，尤其是皰疹康復後，仍需持續採取預防措施。 帶狀皰疹8大高風險族群 帶狀皰疹（Herpes Zoster）通常與年齡老化與免疫系統功能下降有關，其高風險族群包括： 50歲以上成人 糖尿病、腎臟病等慢性疾病 惡性腫瘤患者 器官移植者 小分子免疫調節劑者 接受自體造血幹細胞移植者 正在或預期使用免疫抑制劑 人類免疫不全病毒（HIV）感染者 帶狀皰疹疫苗有2款：Zostavax、Shingrix的差異？
發現樓上漏水，先拿出手機拍照錄影，將問題記錄下來，並仔細列出用水情形、影響範圍、時間點等。 在和樓上住戶、抓漏師傅解釋情況時會更有份量哦! 不抱著樓下漏水樓上負責的心態，處理問題會更有效率! 記錄問題後，再「釐清責任歸屬」。 漏水也許是樓上水管老舊滲水、左鄰右舍牆壁內管線破損，或是大樓屋頂防水層破裂導致漏水，任何情況都有可能，需要進一步確認。 因此 樓下漏水不一定是樓上的問題 ，弄清楚是哪條水管破裂，才能知道誰該對漏水負責，推薦請專業的抓漏師傅、工程公司進行鑑定，會更有可信度。 (二)誰負擔樓上漏水費用 根據公寓大廈管理條例第12條：有部分之共同壁及樓地板或其內之管線，其維修費用由該共同壁雙方或樓地板上下方之區分所有權人共同負擔。
一名女網友3日在爆怨公社提到，過去有一種「一進門就是陽台」的住家格局，可以放鞋櫃、充當落塵區，劃分室外和居家的活動空間。 同時也表示，現在有很多雙陽台的建案，但都不是「前陽台」的格局，如今應該只剩屋齡30年以上的房子才能看到，令她十分 ...
繞人口舌
